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从立春至春分不妨常做保健操来健体

从立春至春分，人体的经气分别运行于肝胆脾胃，如果以上脏腑素有旧疾，则可能在春季复发，这段时间，不妨常做以下保健操来健体： 1、一脚或前或后，轻轻踮起脚跟，再轻轻放下脚跟着地，一脚做了几次，再换另一脚，做了几分

一季度微医保理赔报告出炉 80后成出险最多群体

近日，腾讯旗下保险平台微保发布了微医保2019年第一季度理赔报告。报告显示，工作和生活压力的双重负荷导致年轻人患癌率攀升，80后已成出险最多群体，且男性总赔付比例高于女性。值得一提的是，＆ldquo；微保管家＆rdquo

工薪族坚持购彩十余年收获969万大奖改变生活

天津南开区彩民祝女士从双色球上市起就开始购买，每期2注，坚持十余年的时间后成为了一种习惯，中不中奖已经不当回事了。这时，969万的一等奖忽然从天而降，为她和家人送上了一个大大的惊喜，也改变了一家人的生活。祝女士和爱人都是

上交所14问云南城投:质疑股权交易及公司可持续盈利能力

中国网财经5月29日讯上交所今日对云南城投下发《2018年年度报告的事后审核问询函》。上交所要求云南城投补充披露14个问题，涉及业绩扭亏为盈情况、经营和利润情况、房地产开发业务及资金往来情况等多个方面。关于扭亏：两家处

巴萨控球率高达75% 恒大全场仅3次射门显差距

北京时间昨晚，在日本横滨进行的2015年国际足联世界俱乐部杯半决赛中，亚冠联赛冠军广州恒大队以0比3不敌实力强大的欧冠联赛冠军西班牙巴塞罗那队，被挡在决赛大门之外。恒大队将在20日的三四名决赛中对阵日本J联赛冠军广岛三箭

曝曼萨诺无限逼近申花帅位最快或在本周公开

本报讯（记者张巍）国安到现在也没敲定自己的主帅，但是和国安分手的曼萨诺却已经找到了下家：西班牙人已经无限接近上海申花的帅印。据北京青年报记者了解，曼萨诺和申花已经基本达成一致，将在下赛季带领上海申花征战中超联赛。尽管提

江苏苏宁足球俱乐部启动掀开江苏足球全新一页

中新网12月21日电据苏宁云商官方微博消息，苏宁集团在总部南京召开新闻发布会，苏宁集团董事长张近东宣布，江苏苏宁足球俱乐部正式启动。过去十余年间，江苏足球一直是由国信舜天集团支持。去年年底，舜天发布转让公告。经过谈判，

K联赛年薪：全北成第一土豪，与中超有差距

当地时间12月24日，韩国K联盟公布了各球队年薪情况，全北现代的36岁前锋李同国以11亿1256万韩元（约612万人民币）的年薪位列韩国本土球员中的首位，他的队友莱昂纳多以12亿9634亿韩元（约713万人民币）成为为年

跑步机VS户外跑哪种更适合你？

跑步机VS户外跑哪种更适合你？现在，越来越多人家里购置了跑步机，这种室内锻炼的方式和户外跑在耗氧量等指标上接近，其生物和机械运动模式相同，但也存在一些细微的差别。　户外跑：新鲜好玩但容易失足受伤　户外跑是人类最原始

高速男篮主场19分轻取江苏同曦迎来两连胜

结束连续三个客场的艰难战役之后，高速男篮昨晚回到主场迎战拥有三外援的江苏同曦。凭借杰特和比斯利的出色发挥，高速男篮以115:96轻松战胜对手，取得两连胜。本场比赛，高速男篮能够轻松取胜与杰特在第二节比赛和比斯利在第三节比

s2总决赛不良资产处置，正在爆发的10万亿蓝海市场中俄博览会

当经济整体景气度高，我们的投资容易赚钱；而当经济整体景气度低，我们的投资则可能面临损失风险，这是常理。但是，有这样一个＆ldquo；行业＆rdquo；，在经济不景气时期却能更好的赚钱。这个逆大势的行业，就是＆ldquo；

悉尼大学最新统计：缺乏运动导致500万人死亡

澳大利亚悉尼大学最新统计显示，只2013年一年，由于缺乏运动导致的健康问题就给全球经济造成了约675亿美元损失，约合人民币4480亿元，此外，每年因缺乏运动导致的死亡案例超过500万例，几乎和吸烟一样多。此次是全球第一个

小小姜块成就“大男人”

含有挥发性姜油酮和姜油酚，具有活血、祛寒、除湿、发汗等功能，此外还有健胃止呕、驱腥臭、消水肿之功效。故医家和民谚称“家备小姜，小病不慌”，还有“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”的说法。中医认为，姜是助阳之品，所以自古以来

游泳每次别超过45分钟

游泳时直接与氯接触，这些物质会从水中蒸发并直接被皮肤吸收。但随着时间增长，就可能导致人体罹患各种疾病。盛女士在会所游泳池泡了两三个小时后，突然感觉头昏脑涨、四肢冰凉，于是紧急向工作人员求救，入医院后，被确诊为长时间游泳引

只做无氧运动后果是怎样的

运动可分为很多种类型，其中有无氧运动、有氧运动以及混合型运动，对于无氧运动来讲是有着高强度的一种运动项目，因此对于人们身体的要求会更严格一些，如果是刚开始锻炼的话，是很容易感觉到疲劳的，并且最好不要单纯的只做无氧运动，那

5大错误运动减肥最易犯

在众多的减肥方法中，运动减肥是公认的有效减肥方法之一。但有一些人采用运动减肥时，减肥效果不理想，可能存在以下误区：1　体重过大就应减肥人体由骨骼、肌肉、脂肪等组织及内脏器构成，体重是这些组织器官重量的总和。根据生理功能不

瑜伽的营养美食

悦性食物富于营养，烹饪方法简单，很少选用香料和调料，包括所有的水果、大部分蔬菜、牛奶及乳制品、豆类、坚果、大豆制品（豆腐、豆浆等）、五谷杂粮及谷类制品等；变性食物主要包括一些强烈的调味品、咖啡、浓茶等；惰性食物包括肉类、

热辣舞蹈勾魂塑身一气呵成

搏击操、瑜伽、普拉提这些塑身运动你可能已经觉得不新鲜了，而火辣性感的钢管舞还一时难以接受的话，那么来点新鲜的塑身方式--Exotic（性感舞蹈）吧!拉丁先生Byron QuirosByron Quiros在演绎Exoti

跑步呼吸法要正确

跑步，以其简单、廉价又有效的特点，成为许多人健身活动的首选。但有的跑步练习者常常只跑了一会儿就上气不接下气；若是在室外跑步，还会感到腹痛或肺不舒服，一个劲儿地咳嗽。这些都是呼吸方式不对造成的。全国运动防护专业委员会秘书长

强身健体太极拳

武术作为独立的社会文化现象，是同中华民族文明的产生同步的。它在我国有悠久的历史，它的产生，起源于我国远古祖先的生产劳动。人们在狩猎的生产活动中，逐渐积累了劈、砍、刺的技能。这些原始形态的攻防技能是低级的，还没有脱离生产技

夏天，哪些瘦身运动适合你

今夏，街头的流行时尚是不需要奢华点缀的简单风格，少布的打扮已不再局限于舞台上，谁不想show出一份性感。为了拥有完美身材很多姐妹把减肥当成生活的习惯，但是很多人因为减肥方法不当也出现了不少的健康问题。生活家小编为你量身订

行进间有氧健身操注意事项需了解

　行进间有氧健身操是一种流行与美国的一种有氧运动，主要就是强调说每天可以有更多的有氧运动，这样自己的身体才会更加的健康，不过并不是每个人都会正确的进行有氧运动，对这个有氧运动的一些注意事项仍然是一概不知，下面我就给大家介

四大居家地板健身运动

拥有紧实的大腿侧卧在地板上，上腿曲膝并采在地板上，保持身体前后平衡，下腿伸直放松时至于地板上，用力时上抬并配合吐气。预防腰痛及臀部训练仰卧躺在地板上，弯曲膝盖，两脚分开与腰同宽，双手放在身体两侧，开始吸气。一边吐气，一边

适合所有女性的“健身锻炼”！

1、打羽毛球锻炼到手部肌肉、小腿和大腿，能有效锻炼身体，挥球动作可以拉动全身，也可以塑形健身，使女性的身体更加柔韧。另外，也能训练手脚的协调性，使人能更好地运用自己的专注力参加学习与工作。2、游泳游泳是一种全身运动，能

男人除大肚跬跳最有效

“将军肚”看似威风，实则多有不便，最明显的感觉是往日上6楼一溜烟，现在上4楼粗气直喘。体检发现血压也在升高。我意识到“将军肚”势必给健康带来危害，便下决心采用蹲蹦的运动形式在室内进行封闭性训练减肥，目标是消除“将军肚”。

九分钟减肥健身操有哪些好处

　最近，九分钟减肥健身操在网上非常的火热，尤其受到了白领一族的热烈追捧。事实上，九分钟减肥健身操是针对长期做在电脑前面的白领丽人们所编排的运动方法。那么到底九分钟减肥健身操具有哪些好处呢？会给白领们带来什么作用呢？　九分

快走法减肥健身最有效

卫生部门多年监测结果显示，本市高血压、血脂异常、糖尿病、冠心病、脑卒中、肿瘤等非传染性慢性疾病（简称慢病）的发病率近年来呈明显上升趋势。慢病是严重危害市民健康并造成死亡的重要疾病，给个人、家庭和社会造成巨大负担，已成为重

越运动越“性”感的5大方案

科学家认为，运动期间体内可释放一种令人心情振奋的内啡肽物质，这种物质恰恰是机体自然发生的内分泌物，可以使人产生愉悦感，这对增加性欲亦大有好处。运动还能使人体血清高密度脂蛋白胆固醇水平增高，这类对身体有益的胆固醇，能“加班

健身房健身器材哪种减肥比较好

现代人对于自己的身体健康都是十分钟注重的，而且希望自己可以健康的同时拥有好身材的朋友更多，有些朋友非常想知道，健身房健身器材哪种减肥比较好？那么今天我们就来为大家分析这个问题的答案。健身房健身器材之一：动感单车动感单车是

健身必备的5个常识

在去健身房之前，我想你应该要了解一下健身的常识；比如什么运动最消耗能量，正确的运动流应该是怎么样的等等。下面39健康网小编就为你介绍分析5种健身观念的对与错。1、有氧运动最耗热量错大多数人的观念认为，有氧运动排汗量大，最

教你4招，甩掉你的大肚腩

不知不觉有了肚腩,那该怎么办好呢？我们各方打探找了无数方法，希望用最健康的办法把肚腩减去——— 粗盐减肥法粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤

赞！美女竟然也为单车狂

没有黑烟，没有尾气，单车是都市里的一缕清风，而作为运动，它又能让你打点精神，消除脂肪，是让你恢复活力的良药。来，让我们骑上单车，沿着十七岁那年的心情，去寻找那所温暖的房子，面朝大海，春暖花开。初级玩家也许你是从小到大都坐

七招解疲劳快速护眼操

1.意守明目自然站立，抬头望天约1分钟，再低头望地1分钟。然后合目静坐。将意念集中于双眼，舌抵上腭，自然呼吸。2.按晴明穴食指尖点按睛明穴，按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。3.揉按四白穴略

想迅速减肥试试8分钟变速跑

近日，澳大利亚一项新研究为肥胖人群带来了福音，据美国《肥胖》杂志刊载的澳大利亚研究发现，每周快跑1个小时与每周慢跑7个小时所消耗的热量相当，每天快跑8分钟比慢跑1小时减肥效果更好。澳大利亚新南威尔士大学科学家对40名体重

八个关键词六块性感腹肌

每一场发胖的噩梦都是从腹部开始，每一次减肥的成功也是从腹部开始，抛开体重计，看住腰围让减肥深入腹部!你每天称体重还是每周测腰围？有过这样的经验吗？起初体重计上没什么变化，只是腰围悄悄地长了1cm。这个时候你选择相信哪一个

养生：运动让你睡得更好

现代生活节奏快，用脑时间长，工作压力大，对年轻人来说，睡眠质量不高困扰着许多人；而老年人睡眠时间较少，对睡眠的质量也提出了新的要求。锻炼能否提高睡眠的质量？回答是肯定的。睡眠的本质是神经抑制过程扩散到整个大脑皮层，是中枢

常见的健身房器材应该如何使用

健身已经成为了全民关注的话题，最近几年来如何健身一直都受到外界的广泛关注，其中健身房也几乎是遍地开花，我们常常能够看到下班后的健身房，全民挥汗如雨的壮观场面。这是一件值得开心和推崇的事情，但是你知道常见的健身房器材应该如

每天6分钟按摩轻松打造丰满胸部

STEP1：用双手包住整个乳房，按压周围组织，每次停留3秒钟。STEP2：双手张开，分别从乳沟处往下做按压，直到乳房外围。STEP3：在双乳之间做8字型按摩。温馨提示：1.每个动作重复5-6次，持续时间每个在30秒左右。

不用器械也能轻松增肌

导语：这里向朋友们介绍一种不用器械的肌肉锻炼法。当你手头既没有杠铃、哑铃等器械，又缺乏砖、石等代用品，但还想练练肌肉时，就可以采用静力性练习法。静力性练习的特点是，肌肉紧张用力，但肢体却静止不动。静力性练习可以动员更多的

跑步健身也很讲究方法

热身上跑步机前应先一定做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10~15

改善你的亚健康从睡眠开始

1。营养均衡，合理膳食　像维生素，脂肪类食物，蛋白质、千维素。糖和矿物制等营养物质，在每天的膳食中一样都不能少。2。维生素作用大　从事文字工作或经常操作电脑的人容易眼肌疲劳，视力下降等，维生素A对于预防视力减弱有一定效果

八大法则让“苗条”无处不在

大学生活总是充满着朝气与活力，学校里的女孩子显然是一道靓丽的风景线，所以她们更加关注自己的外在形象。可是那些恼人的脂肪可害苦了一些胖MM们。大部分女生为瘦身付出N多努力，而效果却甚微，资深体重管理咨询师金山认为，关键原因

健身的25条忠告

关于“为何需要锻炼”的最好忠告1锻炼可以挽救人的生命有规律地进行有氧和力量练习，可降低患心脏病、糖尿病、宫颈癌、直肠癌以及乳腺癌的危险。美国心脏协会建议，每天进行30－60分钟的锻炼，就可以有效地降低罹患心血管疾病的危险

塑造你理想的曲线身材

锻炼目标：肱三头肌两脚自然开立，两手各握一哑铃在体侧，掌心向内，接着，两臂上抬至与肩相平，两肘外展，如图所示。保持该姿势约两三秒钟后，还原至初始位置。重复练习2组动作，每组做15次。锻炼目标：三角肌，背阔肌与斜方肌。展翅

跑步后一定要进行放松运动

放松：睡前用热水泡脚，睡觉时把双脚垫高，可以放在被子上，使腿部血液上流。热水澡，水流急，水柱集中最佳，用水流冲酸疼的肌肉。这样的放松可以：用按摩膏涂抹后按摩，热水澡（同上）。腿部酸疼放松因造成的原因不同而异。1、由于过度

一年四季最健身的运动排行

春季是锻炼最佳时机春天阳光明媚，正是人们强身健体的最佳时机。国家体育总局群体中心刘新华博士表示，春季锻炼，可吸入更多的氧气，改善机体新陈代谢，还能促进人体形成维生素D，利于青少年骨骼的发育和成长。不过，春季运动也要注意科

走跑交替燃烧你的脂肪

从本质上来说，跑与走有共同之处。二者在跨越同等的距离时消耗的热量相等。但是他们有一个重要的差别，就是时间，如果你用28—30分钟跑完4.8公里，走就需要大约45分钟，这意味着在消耗同等热量的前提下走比跑耗时要多。换句话说

高强度锻炼容易致失眠

科学研究证明，人体一次的科学锻炼时间为1至1.5小时（大众健身标准），过长时间的运动不利于身体的恢复，并可影响下一次锻炼。建议不宜使用爆发力和过大的重量进行锻炼，因为这些因素可引起血压的骤升，增加受伤的几率。过于频繁的

冬季健身当心八种运动损伤

健身过程中一定要注意健身的安全，特别是在冬季，健身伤病也是最常见的季节。别让以下这些伤病影响了你健身。猝死心脏猝死包括安静型和运动型两种，其中81%的猝死是安静型的，即由于突发冠心病和肺栓塞而导致的。除了心脏疾病导致的猝

日本足球从＂恒大压迫症＂中释放主帅赛后答非

终场哨响，全年最后一场比赛以失利告终，恒大球员一脸失落羊城晚报特派记者汪晖摄羊城晚报日本横滨讯特派记者林本剑、汪晖报道：在开场3分钟就进球的情况下，广州恒大昨天没能守住胜果，被广岛三箭在下半场13分钟内连追两球，

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